投稿者: dream

こんにちは！ドリーム薬局八事店です。
皆さん、マイナ保険証はご使用になりましたか？

ドリーム薬局八事店では、マイナンバーカードを健康保険証としてご利用いただけます!

メリット①
・他の医療機関での受診内容や特定健診の情報などを確認できるため、より質の高い医療を受けられます。

メリット②
・高額療養費の申請などが簡素化され、市・区役所の窓口に行く手間が省けます。

使ってみたら以外に簡単です。
やり方が分からない時はお気軽にスタッフにお声がけくださーい！

暑い夏がやってくると、どうしても睡眠の質が低下しがちです。エアコンの使用や薄着での就寝は、快適な環境を作り出す一方で、体を冷やしすぎてしまい、体調を崩すことも。

また、暑さで疲れが溜まりやすくなるため、ぐっすり眠ることで体力をしっかりと回復させることが重要です。

今回は、夏の睡眠不足に対処するための方法と、疲れを溜めないための生活習慣についてご紹介します。

夜9時以降の冷たいものの摂取を控える

暑いと、冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなるものですが、夜9時以降はなるべく控えるようにしましょう。

冷たいものを過度に摂取すると、内臓が冷えてしまい、消化吸収機能や水分代謝機能が低下し、結果として起床時からだるさを感じたり、食欲が落ちてしまったり、浮腫みっぽくなったりします。

体力・気力が低下することにより、結果として睡眠の質も悪化することがあります。そうならないためには、暑くてもなるべく温かい飲み物や常温の水を選び、なるべく内臓を冷やさないように心がけることが大切です。

おすすめの夜の過ごし方

夜9時以降は、リラックスする時間を作りましょう。夏でもお風呂に浸かり、エアコンで冷えた体を温めて、その後ストレッチや軽いヨガを取り入れることで、体をほぐし、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

また、スマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトが睡眠を妨げるため、寝る２時間前には避けるようにしましょう。代わりに、本を読んだり、静かな音楽を聴くことで、心地よい睡眠環境を作り出すことができます。

睡眠の質を向上させる「眠りエール」

質の良い睡眠を得るためには、適切な環境作りが大切です。エアコンの温度は27～28℃前後に設定しましょう。ドライ運転でも良いでしょう。

また、寝具も通気性の良い素材を選び、体が冷えすぎないように注意し、タオルケット１枚でも良いので体には掛けた方が良いでしょう。

さらに、サプリメント「眠りエール」を取り入れることで、睡眠の質を向上させることが期待できます。眠りエールは、天然成分であるラフマ由来成分と肌の健康をサポートするGABAを配合し、リラックス効果を高めることで、深い眠りをサポートします。ラフマ由来成分により、ノンレム睡眠（深い睡眠）がしっかりとれるようになることが期待できます。

疲れを溜めないための「キョーレオピン」

夏は暑さの影響で体力が消耗しやすく、気力も落ち、疲れが溜まりやすい季節です。今年も猛暑日が続きそうです。このような時期には、体力回復をサポートする養生のためのおくすり「キョーレオピン」を活用しましょう。

キョーレオピンは、滋養強壮効果があり、体力・気力を補うために最適です。キョーレオピンNEO、レオピンファイブNEO、レオピンロイヤルなどあなたに合ったレオピンをご提案致します。試したい方はお気軽にどうぞ。その場で飲んでいただけます。

ご自身でもできることをしつつ、「キョーレオピン」や「眠りエール」等も活用して仕事や家事で疲れた体を癒し、日々の疲れを残さないようにして、暑い今年の夏も元気に乗り切りましょう！

まとめ

暑い夏こそ、質の良い睡眠を確保し、疲れを溜めないことが健康維持の鍵となります。

睡眠の質を向上させるための「眠りエール」や、体力回復をサポートする「キョーレオピン」を上手に活用し、夜9時以降の冷たいものの摂取を控えるなど、生活習慣を見直すことで、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

健康的な生活を送りながら、楽しい夏を過ごせるよう、ぜひ参考にしてみてください。

・ドリーム薬局八事店では、「オンライン資格確認」・「電子処方箋」の対応ができる体制を整えています。

・オンライン資格確認システムを通じて患者様の診療情報、薬剤情報等を取得し、調剤・服薬指導等を行う際に同意いただいた情報を閲覧し、活用しています。

・マイナンバーカードの健康保険証利用（マイナ保険証利用）を促進する等、医療DXを通じて質の高い医療を提供できるよう取り組んでいます。

・電子処方箋や電子カルテ情報共有サービスを活用するなど、医療DXに係る取組を実施しています。

※電子カルテ情報共有サービスは導入予定となります。

寒い冬の季節は、体が冷えやすくなり、免疫力も低下しやすくなります。さらに、寒さのために室内にこもりがちで運動不足になりがちです。これらの要因が重なり、健康状態が悪化する可能性があります。そこで、今回は冷え、免疫力、そして冬の運動不足に焦点を当て、薬局で手に入るアイテムや対策方法をご紹介します。

冷え対策

冷えは体の血行不良を引き起こし、免疫力を低下させる原因となります。寒さによって筋肉が緊張し、血液の循環が悪くなります。その結果、体内の免疫細胞や栄養がうまく行き渡らず、健康状態が悪化してしまいます。

冷え対策アイテムとしては、保温効果のあるインナーウェアやヒートテック、カイロがあります。また、中でも「松寿仙（しょうじゅせん）」は、クマザサ葉・赤松葉・朝鮮人参などの漢方の知恵を活かし、体の芯から温め、新陳代謝を促し、胃の機能を改善する作用を期待して配合されています。これらを活用して体温を適切に保ち、血行を促進することで冷え対策ができます。

免疫力向上

免疫力の低下は冷えだけでなく、ストレスや栄養不足も関与しています。バランスの取れた食事や十分な睡眠は免疫力向上に重要です。食事から摂取しにくい、不足する栄養素は、サプリメントや健康飲料を活用して、ビタミンやミネラルの補給を心掛けましょう。特に、ビタミンCや亜鉛は免疫力向上に効果的です。

「レオピンシリーズ」は、熟成ニンニク抽出液をベースに、ビタミンや生薬など滋養強壮に有効な成分を配合した医薬品です。約2年間生ニンニクを熟成させることにより生ニンニク特有の不快臭・刺激臭が軽減され、胃粘膜にやさしくなり、生ニンニクにほとんど存在しない有効成分を含むようになります。３種類にはそれぞれ特徴があり、あなたの体質に合ったシリーズを一緒に考え、ご提案致します。

冬の運動不足解消

寒い冬は外での運動が億劫に感じられることがありますが、運動不足は免疫力低下の大きな要因となります。ストレッチバンドや軽いエクササイズ機器を利用して、室内で簡単な運動を行うと良いでしょう。

さらに、健康診断や相談ができる薬剤師に相談して、自分に合った食生活や生活リズムなどをアドバイスしてもらうこともおすすめです。定期的な運動は体温を上げ、血行を促進するだけでなく、心身の健康を維持するのに役立ちます。

まとめ

冷え、免疫力低下、冬の運動不足は密接に関連しています。薬局ではこれらの問題に対処するための様々なアイテムやサポートが手に入ります。健康に気を使いながら、これらのアイテムや方法を活用して、冬の健康管理をしっかりと行いましょう。

もし何か不明点やご相談がありましたら、ドリーム薬局八事店にお気軽にご相談ください。私たちの専門スタッフがお客様のお悩みに寄り添い、最適なアドバイスや製品をご提案いたします。健康な毎日をお過ごしいただくために、お手伝いさせていただきます。どうぞお気軽にお立ち寄りください。

本来、生物は冬の寒さに備えて秋に栄養を蓄える傾向があり、その結果、エネルギーと免疫力が高まり、秋から冬にかけて免疫力がピークに達します。しかし、現代の生活では、冬でも忙しいスケジュールを維持し、最近は冷暖房の影響や、気候の異常変動等もあり、身体がうまく対応できず、体調のコントロールが難しい時代です。そのため、冬になると風邪を引いたり体調を崩したりすることがあるようです。

特に年末年始などの寒い季節は、忙しい日々が続き、ストレスも増えるため、エネルギーの消耗が顕著になります。不規則な食事や睡眠、疲労も免疫力の低下につながり、体の抵抗力が低くなる可能性があります。

この記事では、寒い冬を健康的に乗り越えるためのいくつかの方法を紹介します。

冬に向けて免疫力が低下する4つの原因

乾燥

冬は空気が乾燥し、鼻やのどの粘膜が乾燥しやすくなります。この状態は低温乾燥と呼ばれ、ウイルスが活性化しやすくなるため、免疫力が弱まると言われています。

ストレス

過度なストレスは自律神経の調和を乱し、免疫力の低下につながることがあります。ストレスの適切な管理が重要です。

低気温

体温が下がることで、免疫細胞の活動が低下し、免疫機能が弱まります。冬季は体が冷えやすく、体温が下がりやすいため、特に気をつける必要があります。

免疫細胞が正常に機能するためには、体温が約36.5℃であることが理想的で、1℃上昇すると免疫力が最大5〜6倍向上すると言われています。逆に1℃下がると免疫力が30%低下するとされています。

不規則な生活

偏った食事や睡眠不足は免疫細胞や抗体の正常な機能に影響を与えることがあります。免疫細胞や抗体はたんぱく質、脂肪、糖分やミネラル、葉酸など数多くの種類の栄養素が必要になります。

また、十分な睡眠を確保しないと体内時計が乱れ、免疫力の低下につながる可能性があります。冬季にはイベントが多く、寒さで活動量が減少しやすいため、生活リズムの乱れには気をつけるべきです。

免疫力を上げる5つの工夫

体をあたためる

身体を暖かく保つ工夫が大切です。寒い季節には、適切な衣服を着用し、特に、首、手首、足首は血流の多い血管（動脈）が皮膚の近くを走っているので、冷やさないようにするのが大切です。マフラーや手袋などを活用することで寒さから身を守りましょう。

外出前に室内でこれらを身につけることがおすすめです。また、忙しい時期であっても、ゆっくり温かいお風呂に浸かることで体を温める時間を持つことが健康に良いでしょう。

腸内環境を整える

腸内の善玉菌を増やすことは免疫力を向上させ、感染症を予防するのに役立ちます。善玉菌はオリゴ糖、食物繊維などを好むため、ヨーグルト、大豆製品、野菜、穀物などを積極的に摂取しましょう。

乾燥対策

適切な水分摂取と加湿器の利用により、室内の湿度を保つことが大切です。空気が乾燥することで鼻やのどの粘膜が乾燥し、免疫力が低下するリスクが高まるため、これらの対策を積極的に行いましょう。また、耳が痛くならないマスクをして寝るのも喉の保護につながります。加湿器や適度な水分補給により、湿度を維持することで、乾燥から身を守ることが大切です。

質の高い睡眠

寝る時間が遅くなってしまっても、同じ時間に起き、日光に当たるように心がけましょう。日光を浴びることで体内時計が調整され、短時間で深い睡眠を取ることができるでしょう。

適度な運動

適度な運動は免疫力向上に効果的です。運動により体温が上昇し、肥満予防にも役立ちます。屋外での運動だけでなく、屋内でも行える簡単なエクササイズを取り入れ、活動量を増やすことが重要です。入浴後に行うストレッチも、血行を促進し免疫力向上に繋がります。

まとめ

寒い冬において免疫力を維持・向上させることは重要です。免疫力を高めるために、体温を保つために適切な服装を選び、加湿器や水分補給による湿度の維持は乾燥からの保護が大切です。また、良質な睡眠を確保し、規則的な生活リズム、適度な運動は体温の上昇や肥満予防に役立ち、生活の質を向上させます。

これらの工夫を実践することで、冬でも健康を維持し、感染症から身を守ることが可能です。免疫力を高める取り組みは、健康的な冬を迎えるための鍵となります。

もし何か不明点やご相談がありましたら、ドリーム薬局八事店にお気軽にご相談ください。私たちの専門スタッフがお客様のお悩みに寄り添い、あなたに合った養生法をご提案いたします。健康な毎日をお過ごしいただくために、お手伝いさせていただきます。どうぞお気軽にお立ち寄りください。

～秋の新たなスタートに向けて～

朝晩が涼しくなり、秋風が心地よく吹き始める季節になりました。長い夏のシーズンが終わると、多くの人が「夏の疲れ」を感じることがあります。今回の記事では、夏の疲れをリフレッシュし、秋の健康なスタートを切るためのポイントをご紹介します。

日焼け対策の必要性

強力な紫外線は、肌に悪影響を及ぼすことがあります。日焼けや紫外線による肌ダメージを防ぐために、日焼け止めクリームやスプレーは必需品です。さらに、日傘や帽子、サングラスなども取り入れて、肌と目を保護しましょう。これらのアイテムは、秋の紫外線対策にも役立ちます。

熱中症予防のために

秋は朝晩は肌寒く感じることもありますが、日中は気温が上がり、アクティビティや長時間の外出が多かった場合、熱中症のリスクが高まります。保冷剤入りのネッククーラーや冷却ジェルパッド、スポーツドリンクを備えることで、熱中症から身を守ることができます。秋のスポーツやアウトドア活動も楽しむために、まだ熱中症対策は重要です。

質の高い睡眠を確保

夏の暑さが原因で、自律神経が乱れ、夜間の睡眠が十分とれないこともあるかも知れません。快眠のために、夜遅くの食事やアルコール摂取は注意が必要です。寝床にはスマホを持ち込まないようにしましょう。質の高い睡眠は、疲れを癒し、体力・気力を回復させるのに役立ちます。

ストレス対策を忘れずに

秋は、イベントが重なり、思いがけずストレスがたまることがあります。リラックスできる方法として、アロマオイルや半身浴、ウオーキング、趣味に没頭する、読書…はいかがですか？意識して時間を作りましょう。ストレスを軽減することで、毎日がポジティブになっていきます。

薬局の専門家のアドバイス

最後に、薬局の専門家への相談をお勧めします。夏の疲れや健康に関する質問や悩みがあれば、薬剤師に相談してみましょう。

今の時期に特におすすめの商品がレオピンシリーズです。

レオピンシリーズは熟成ニンニク抽出液をベースに、ビタミンや生薬など滋養強壮に有効な成分を配合した医薬品です。

約2年間生ニンニクを熟成させることにより生ニンニク特有の不快臭・刺激臭が軽減され、胃粘膜にやさしくなり、生ニンニクにほとんど存在しない有効成分を含むようになります。

３種類にはそれぞれ特徴があり、あなたの体質に合ったシリーズを一緒に考え、ご提案致します。

詳しくは【商品紹介】のページへ
https://terrace-medical.com/medicine/

まとめ

夏が過ぎ去り、秋が訪れた今、私たちは新しい季節に向けて体力と心の準備を整える時期です。薬局で手に入るさまざまなアイテムを活用して、夏の疲れをリセットし、元気な秋を楽しみましょう。健康と幸福が皆さんにとって訪れる秋の贈り物となりますように。

現代の生活は忙しく、私たちは日常や仕事のストレスに直面しています。その結果、私たちの脳と体は疲れ果て、十分な休息を必要としています。この記事では、「疲れ」「脳疲労」「睡眠」について掘り下げ、それぞれのトピックに関連する役立つ情報と、リフレッシュするための具体的な方法について紹介します。

疲れとは何か？

疲れは、心と体が長時間の活動やストレスに対処するために使われたエネルギーの結果として現れる状態です。疲れは、身体的な疲労や集中力の低下、イライラ感などのさまざまな症状を引き起こすことがあります。

脳疲労とは？

脳疲労は、長時間の知的活動や情報の過多によって引き起こされる状態です。これは、集中力の低下、記憶力の減退、判断力の鈍化などの症状として現れることがあります。脳疲労は、日常のストレスやデジタルデバイスの使用によっても促進されることがあります。

睡眠の重要性

睡眠は、疲労や脳疲労の回復にとって非常に重要です。十分な睡眠をとることで、心と体はリラックスし再充電されます。睡眠不足は、注意力や判断力の低下、イライラ、免疫機能の低下などを引き起こすことがあります。質の高い睡眠を確保するためには、規則的な睡眠スケジュールの確立や快適な睡眠環境の整備が重要です。

疲れや脳疲労を軽減する5つの方法

①適度な運動

適度な運動は、ストレスを解消し、エネルギーを回復させるのに役立ちます。ウォーキングやヨガなどの軽度の運動がおすすめです。

②リラックス法

瞑想や深呼吸、ストレッチなどのリラックス法を取り入れることで、緊張をほぐし、脳疲労を軽減することができます。

③健康的な食事

栄養バランスの取れた食事を摂ることで、脳と体の機能をサポートし、疲労回復を促進します。

④睡眠環境の整備

快適な寝室環境を整えることで、良質な睡眠を得ることができます。静かな環境、快適なマットレスや枕、暗い部屋などが重要です。

⑤薬局でのサポート

薬局は、疲れや脳疲労に対処するためのさまざまなサポートを提供しています。ビタミンやミネラルのサプリメント、漢方薬、ストレス管理製品などがあります。薬剤師と相談することで、個々の状況に合わせた適切なアドバイスや製品を受けることができます。

まとめ

疲れ、脳疲労、睡眠は、私たちの健康と幸福に重要な役割を果たしています。適切な休息とリフレッシュは、心と体のバランスを取り戻すために不可欠です。疲れた時や脳疲労を感じた時は、適度な運動やリラックス法を試し、質の高い睡眠を心がけましょう。また、薬局のサポートも利用することで、より効果的な疲労回復が期待できます。自分自身と向き合い、健康な生活スタイルを築くことで、心と体のリフレッシュを実現しましょう。

ここまで心と体のリフレッシュ方法についてご紹介しましたが、もし何か不明点やご相談がありましたら、ドリーム薬局八事店にお気軽にご相談ください。私たちの専門スタッフがお客様のお悩みに寄り添い、最適なアドバイスや製品をご提案いたします。健康な毎日をお過ごしいただくために、お手伝いさせていただきます。どうぞお気軽にお立ち寄りください。

ここ最近は、暑くなったり、ジメジメしたりと、夏が来ることを感じさせる天気が続いています。冷たい飲み物やアイスクリームなどの冷たいものを取ることは、暑さから逃れるため、身体を冷やすための理想的な対策のように思えます。しかし、実は冷たいものの摂りすぎや冷房が効きすぎる環境にいると、身体のバランスが乱れ、体調不良を引き起こす可能性があります。そこで、今回はこの時期ならではの身体を冷やさないようにするための対策について考えてみましょう。

①ゆっくりお風呂を楽しむ

暑い日にはついつい冷たいシャワーを浴びたくなりますが、実はそれは身体を冷やしすぎてしまう行為です。代わりに、ゆっくりと温かいお風呂に浸かることをおすすめします。温かいお湯は血液の循環を促進し、身体をじんわり温めてくれます。また、湯船に浸かることでリラックス効果もあり、心地よい眠りへと誘ってくれます。

②汗をかくことで身体を冷やす

暑さに対抗するためには、汗をかくことが重要です。適度な運動や散歩などで汗をかくことで、身体の中から熱を逃がすことができます。ただし、長時間の激しい運動は熱中症の危険性が高まるため、適度な強度と時間で行うようにしましょう。また、運動後は水分補給も忘れずに行いましょう。

③寝起きの朝は白湯が良い

朝起きたばかりの身体は内臓が冷えています。そのまま冷たい飲み物を摂ると、身体のバランスが乱れやすくなります。その代わりに、白湯を飲むことをおすすめします。白湯は身体を温める効果があり、代謝を促進することで体温を上げます。また、白湯には身体を浄化する効果もあり、健康維持にも役立ちます。

④食事に工夫をする

食事も身体を冷やす要素に注意が必要です。冷たい飲み物やアイスクリームだけでなく、冷たい食べ物や冷たいサラダなども身体を冷やしてしまいます。夏には、温かいスープや熱い料理を摂ることで身体を温めることができます。また、食材の選択にも気を配りましょう。身体を温める効果のある生姜やにんにく、唐辛子などを積極的に取り入れることで、身体を冷やしすぎるのを防ぐことができます。

⑤適切な服装と日除け対策

暑い日には薄着になりがちですが、直射日光を避けるためにも適切な日除け対策と服装が重要です。涼しい素材の服を選び、UVカット効果のある帽子や日傘を使用することで、身体への直射日光を軽減することができます。さらに、日中外出する際には日焼け止めクリームも忘れずに塗布しましょう。

まとめ

暑い季節に身体を冷やすために、冷たいものを過剰に摂ることは避けるべきです。ゆっくりお風呂を楽しんだり、汗をかくことで身体の内側から冷却する努力をしましょう。朝の白湯を飲むことや食事に工夫を加えることで、健康的な体温調整をサポートします。また、適切な服装と日除け対策も忘れずに行いましょう。これらの対策を実践することで、快適に過ごすことができます。暑さに負けず、健康を守りながら楽しい季節を過ごしましょう。

ここまで暑さ対策についてご紹介しましたが、もし何か不明点やご相談がありましたら、ドリーム薬局八事店にお気軽にご相談ください。私たちの専門スタッフがお客様のお悩みに寄り添い、最適なアドバイスや製品をご提案いたします。健康な毎日をお過ごしいただくために、お手伝いさせていただきます。どうぞお気軽にお立ち寄りください。