暑い夏がやってくると、どうしても睡眠の質が低下しがちです。エアコンの使用や薄着での就寝は、快適な環境を作り出す一方で、体を冷やしすぎてしまい、体調を崩すことも。
また、暑さで疲れが溜まりやすくなるため、ぐっすり眠ることで体力をしっかりと回復させることが重要です。
今回は、夏の睡眠不足に対処するための方法と、疲れを溜めないための生活習慣についてご紹介します。
夜9時以降の冷たいものの摂取を控える
暑いと、冷たい飲み物やアイスクリームが欲しくなるものですが、夜9時以降はなるべく控えるようにしましょう。
冷たいものを過度に摂取すると、内臓が冷えてしまい、消化吸収機能や水分代謝機能が低下し、結果として起床時からだるさを感じたり、食欲が落ちてしまったり、浮腫みっぽくなったりします。
体力・気力が低下することにより、結果として睡眠の質も悪化することがあります。そうならないためには、暑くてもなるべく温かい飲み物や常温の水を選び、なるべく内臓を冷やさないように心がけることが大切です。
おすすめの夜の過ごし方
夜9時以降は、リラックスする時間を作りましょう。夏でもお風呂に浸かり、エアコンで冷えた体を温めて、その後ストレッチや軽いヨガを取り入れることで、体をほぐし、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
また、スマートフォンやパソコンの使用は、ブルーライトが睡眠を妨げるため、寝る２時間前には避けるようにしましょう。代わりに、本を読んだり、静かな音楽を聴くことで、心地よい睡眠環境を作り出すことができます。
睡眠の質を向上させる「眠りエール」
質の良い睡眠を得るためには、適切な環境作りが大切です。エアコンの温度は27～28℃前後に設定しましょう。ドライ運転でも良いでしょう。
また、寝具も通気性の良い素材を選び、体が冷えすぎないように注意し、タオルケット１枚でも良いので体には掛けた方が良いでしょう。
さらに、サプリメント「眠りエール」を取り入れることで、睡眠の質を向上させることが期待できます。眠りエールは、天然成分であるラフマ由来成分と肌の健康をサポートするGABAを配合し、リラックス効果を高めることで、深い眠りをサポートします。ラフマ由来成分により、ノンレム睡眠（深い睡眠）がしっかりとれるようになることが期待できます。
疲れを溜めないための「キョーレオピン」
夏は暑さの影響で体力が消耗しやすく、気力も落ち、疲れが溜まりやすい季節です。今年も猛暑日が続きそうです。このような時期には、体力回復をサポートする養生のためのおくすり「キョーレオピン」を活用しましょう。
キョーレオピンは、滋養強壮効果があり、体力・気力を補うために最適です。キョーレオピンNEO、レオピンファイブNEO、レオピンロイヤルなどあなたに合ったレオピンをご提案致します。試したい方はお気軽にどうぞ。その場で飲んでいただけます。
ご自身でもできることをしつつ、「キョーレオピン」や「眠りエール」等も活用して仕事や家事で疲れた体を癒し、日々の疲れを残さないようにして、暑い今年の夏も元気に乗り切りましょう！
まとめ
暑い夏こそ、質の良い睡眠を確保し、疲れを溜めないことが健康維持の鍵となります。
睡眠の質を向上させるための「眠りエール」や、体力回復をサポートする「キョーレオピン」を上手に活用し、夜9時以降の冷たいものの摂取を控えるなど、生活習慣を見直すことで、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
健康的な生活を送りながら、楽しい夏を過ごせるよう、ぜひ参考にしてみてください。
